7 Dinge, die das Risiko einer erektilen Dysfunktion minimieren können
Do, 25. Nov 21
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Datum: Donnerstag, 25. November 2021
Uhrzeit: 12 Uhr
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Die Prävalenz der erektilen Dysfunktion bei jüngeren Männern scheint zuzunehmen, aber es können Schritte unternommen werden, um Ihr Risiko zu senken. Änderungen des gesunden Lebensstils können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie einer früh einsetzenden ED zum Opfer fallen.
Erektile Dysfunktion ist eine sexuelle Störung, die in der Vergangenheit typischerweise mit älteren Männern in Verbindung gebracht wurde, obwohl sie in fast jedem Alter auftreten kann. In den letzten zehn Jahren wurden jedoch zunehmend Anzeichen dafür ans Licht gebracht, dass ED bei jüngeren Männern – unter 40 Jahren – auf dem Vormarsch ist.
Studien zufolge erlebten etwa 30 Prozent der Männer unter 40 ED. Eine weitere Studie des Zentrums, die im folgenden Jahr veröffentlicht wurde, untersuchte 439 Männer mit ED und stellte fest, dass 26 Prozent von ihnen unter 40 Jahre alt waren.
ED kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, obwohl die drei häufigsten Ursachen sind: unzureichende Durchblutung des Penis, psychische Probleme und traumatische oder angeborene Verletzungen der männlichen Geschlechtsorgane.
Von diesen dreien ist die mit Abstand am häufigsten beobachtete Gefäßinsuffizienz, die als Folge bestimmter chronischer Erkrankungen wie Arteriosklerose, Diabetes, erhöhtem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck auftreten kann.
Dieser enge Zusammenhang zwischen Herzgesundheit und erektiler Funktion hat zu der oft wiederholten Beobachtung geführt, dass das, was für das Herz gut ist, auch für den Penis gut ist und umgekehrt.
Der scheinbar jüngste Anstieg der ED bei jüngeren Männern, ob real oder einfach nur eine offene Enthüllung dessen, was seit vielen Jahren der Fall ist, ist alarmierend, insbesondere weil sinnvolle Maßnahmen ergriffen werden können, um ED zu verhindern.
In diesem Artikel werden jedoch Dinge hervorgehoben, die jüngere Männer tun können, um ihr Risiko für die Entwicklung von ED zu senken. Männliche Impotenz, die aufgrund physiologischer Ursachen auftritt, kann effektiv angegangen und oft durch Verhaltensänderungen, die das Risiko senken, verhindert oder minimiert werden.
1. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie Raucher sind, tun Sie alles Notwendige, um die Gewohnheit aufzugeben, und tun Sie es jetzt. Ihre Abhängigkeit vom Nikotin im Tabak kann sowohl physiologischer als auch psychologischer Art sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne Hilfe nicht mit dem Rauchen aufhören können, zögern Sie nicht, Ihren Arzt um Vorschläge zu bitten, die Ihnen helfen können, die Gewohnheit endgültig aufzugeben.
Für manche scheint es effektiver zu sein, als Mitglied einer Gruppe aufzuhören, als es alleine zu versuchen. Hilfreich können auch Raucherentwöhnungshilfen wie Nikotinpflaster, Kaugummi und Lutschtabletten sein. Passen Sie nur auf, dass Sie Ihre Rauchsucht nicht gegen eine Abhängigkeit von einem Nikotinersatz eintauschen.
Die negativen Auswirkungen des Rauchens auf die sexuelle Funktion sind vielfältig. Die Schädigung der Gefäßfunktion durch Rauchen ist jedoch vielleicht die direkteste Ursache für ED. Nikotin schädigt das Endothel, die dünne Schicht glatter Muskelzellen, die die Arterien auskleidet. Diese Endothelgewebe spielen eine Schlüsselrolle im Erektionsprozess. Wenn sie sich entspannen, dehnen sich die Arterien aus, um das Blutvolumen zu ermöglichen, das erforderlich ist, um eine Erektion zu erzeugen und aufrechtzuerhalten. Wenn sie beschädigt sind, kann es immer schwieriger werden, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
2. Essen Sie eine herzgesunde Ernährung
Eine Fast-Food-Diät oder eine Diät, die reich an ungesunden Fetten ist – ja, es gibt gesunde Fette – kann Sie auf die Schnelle zu Problemen führen, die sowohl die Herz- als auch die erektile Funktion beeinträchtigen können.
Eine herzgesunde Ernährung ist einfacher denn je. Speisekarten von Restaurants enthalten oft Nährwertangaben, damit Sie eine fundierte Entscheidung über die Gesundheit der Speisen treffen können. Und Nährwertetiketten enthalten sehr detaillierte Informationen über die Nährstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln, die im Supermarkt verkauft werden.
Während viele Diäten die Herzgesundheit unterstützen, bleibt die mediterrane Diät vielleicht eine der am häufigsten empfohlenen und kopierten. Es ist reich an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und proteinreichen Bohnen, Linsen und Samen. Anderes Protein stammt aus einer gelegentlichen Fischmahlzeit, aber die Aufnahme von rotem Fleisch ist gering.
Das Herzstück der mediterranen Ernährung ist die reichliche Verwendung von Olivenöl, einem ungesättigten Fett, das reich an Antioxidantien ist. Es ist ein Beispiel für ein gesundes Fett, das zu einer verbesserten Herz- und Erektionsfunktion führen kann.
3. Trainieren Sie regelmäßig
Eine regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Weg, um das ED-Risiko zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Wenn Ihre körperliche Aktivität jedoch bisher unterdurchschnittlich war, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wie Sie langsam eine gesunde Trainingsroutine entwickeln können.
Sport lässt das Herz stark schlagen und das Blut fließen, was beides die Herzfunktion verbessern kann, was wiederum Gutes für Ihr Liebesleben verheißt. Aber nimm es anfangs langsam und baue deine Routine im Laufe der Zeit nach und nach auf. Es besteht kein Grund, sich für einen bevorstehenden Marathon anzumelden, zumindest noch nicht.
4. Verlieren Sie diese überschüssigen Pfunde
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, belastet dieses überschüssige Gewicht Ihre Herz- und Gefäßfunktion zusätzlich. Und Männer mit deutlichem Übergewicht haben eine weitaus höhere Inzidenz von ED und anderen sexuellen Dysfunktionen als normalgewichtige Männer.
Während Abnehmen wichtig ist, ist es genauso wichtig, dass Sie es vernünftig tun. Fallen Sie nicht auf falsche Diätpillen und die neueste Modediät herein, die Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden könnte. Wenden Sie sich auch hier an Ihren Arzt, um Unterstützung bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu erhalten.
5. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Ein oder zwei Gläser Wein oder Bier oder ein gelegentlicher Cocktail haben wahrscheinlich keine signifikanten negativen Auswirkungen auf die erektile Funktion. Tatsächlich ist bekannt, dass ein bisschen Alkohol einen auflockert und es einfacher macht, Romantik zu genießen. In kleinen Mengen kann es auch einige Vorteile für die Herzgesundheit haben.
Wenn Ihre Begegnungen mit Alkohol jedoch oft weit über das Maß hinausgehen und ins Exzess gehen, ist es möglicherweise ratsam, ganz auf Alkohol zu verzichten. Zu viel beeinträchtigt fast immer die gesunde erektile Funktion.
6. Grundlegende Gesundheitsprobleme verwalten
Bestimmte Erkrankungen erhöhen das Risiko eines Mannes, eine ED zu entwickeln, erheblich. Dies gilt für Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte, Bluthochdruck und sogar obstruktive Schlafapnoe. Glücklicherweise können die meisten dieser Zustände mit Medikamenten und/oder Verhaltensänderungen kontrolliert werden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um zu verhindern, dass solche Erkrankungen Ihr Sexualleben beeinträchtigen.
7. Verwenden Sie bei Bedarf ED-Medikamente
Wenn Sie bereits erste Anzeichen von ED haben, ist es möglich, dass Sie einige der oben genannten Schritte ausführen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. In der Zwischenzeit ist es keine Schande, eine medizinische Krücke zu verwenden, um Ihre erektile Funktion zu unterstützen. Glücklicherweise sind orale Medikamente als erste Interventionslinie zur Behandlung der erektilen Dysfunktion zugelassen. Diese Potenzmittel enthalten Sildenafilcitrat, einen PDE5-Hemmer. Beispiele sind Viagra, Cialis, Levitra und ihre generischen Varianten, einschließlich Kamagra für den Mann und Lovegra, ein viagra für frauen.
Kamagra ist ein zugelassenes Medikament gegen erektile Dysfunktion, das ähnlich wie Viagra wirkt. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel für Männer mit Erektionsproblemen. Es enthält Sildenafilcitrat, das die Fähigkeit eines Mannes wiederherstellt, eine für den Körperverkehr geeignete Erektion des Penis zu bekommen und aufrechtzuerhalten. Daher behandelt effektiv erektile Dysfunktion oder männliche Impotenz. Es hat auch eine Geleeform, das Kamagra Jelly. Es wird in Geleeform hergestellt, um es für ältere Menschen und diejenigen, die keine harten Pillen schlucken können oder pharmakophor sind, einfach zu verwenden.
Viele Männer haben festgestellt, dass sie sowohl Zeit als auch Geld sparen können, indem sie ihr Viagra oder ähnliche generische ED-Medikamente wie Kamagra Jelly und Lovegra bestellen.
Dies gilt insbesondere, wenn man die Gesamtbetriebskosten beim Einkauf von ED-Medikamenten berücksichtigt. Dies berücksichtigt nicht nur den Preis des Arzneimittels, sondern auch alle damit verbundenen Zeit- und Geldaufwendungen, die für die Beschaffung des Arzneimittels erforderlich sind.
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Eingetragen von Sexualhealth.
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